Лилия Королёва
источник настроения
календарь эмоций (настроения)
"Из всех эмоциональных феноменов настроение является самым неопределённым, туманным, почти что мистическим"
Е.П.Ильин "Эмоции и чувства"
Календарь эмоций (настроения) - средство чтобы достичь гармонии жизни. Мне это помогает сохранять любовь к жизни, придерживаться справедливых ориентиров, не отклоняться от цели.
Для начала можно использовать шаблоны календарей. В итоге: вы разработаете индивидуальный календарь.
Цель календаря - приучить себя идентифицировать эмоциональное состояние ежедневно. Причем не важно, сколько времени вы на это отводите. Пять минут интенсивного выражения так же ценны как и час.
Каждый день я определяю и описываю своё эмоциональное состояние. Это даёт мне силы настроиться позитивно и принять всё, что со мной происходит. Прояснить своё отношение к сегодняшнему дню. Запись в "Календаре эмоций" иногда не делаю вовремя. Эмоция была сильна. Позже возвращаюсь и завершаю упражнение.
Важно серьезно относиться к эмоциям: научиться переживать их. Я уверена, что Вам это так же поможет, как и мне.
Практические задания для переживания настроения, которые можно использовать по-отдельности, вместе и в любой последовательности.
1. Определите название настроения.
В названии можно использовать как общеупотребительные слова, психологические термины или придуманные вами названия. В результате вы лично убеждены: название соответствует настроению. Названия не обязаны быть логично сформулированными.
2. Опишите образ настроения.
Образ настроения - это материальное воплощение эмоционального состояния в виде объекта художественного творчества. Визуальный образ, музыкальный, танцевальный и т.д. Опишите образ настроения словами.
3. Выразите настроение.
Выразить настроение - это значит воплотить образ настроения в материальном объекте. Выразить настроение - означает материализовать образ с которым ассоциируется настроение. Это можно сделать двумя способами: активным или пассивным.
К активному самовыражению можно отнести: рисование, музыкальное исполнение, танец, написание литературного произведения и т.д. К пассивному: подбор готовой картинки "под настроение", прослушивание музыки "под настроение", просмотр выступлений спортсменов (фигурное катание), посещение театра и т.д.
Оба способа выражения настроения хороши. Результат - это принятие собственного настроения.
ВАЖНО!!!
Упражнение считается выполненным, если результаты записаны в Календаре эмоций.
Для примера размещаю свои рисунки и записи:
СЕГОДНЯ 14 июля 2022
четверг
Сон - это очень труднопреодолимое что-то (пока мною не определено). Тело преодолевает сон и просыпается. Если Тело не преодолеет сон, то тело умрёт, умертвив тем самым и то, что сном не давало телу перейти к бодрствованию. Например, неправильная еда может ухудшить способность просыпания. И, слышала такое, что сон это каждодневная смерть и воскресение (воскреснивание). Сегодня утром не могла себя разбудить около двух часов. Во время сна мерещилось, что за окном стену возвели. А вид из окна - это достопримечательность из-за которой я выбрала эту квартиру - до горизонта не загорожен обзор.
Вывод: Спасибо, что бодрствую.
25 09 2022 Безбантовая девчёнка.
Составлять такой календарь в силах и взрослые и дети. Дети ещё легче обозначат цвет, форму, смогут “увидеть” животное или сказочного героя.
Опираясь на настроение, можно развить интуицию.
Считаю, что будущее зависит от того, как я "проживаю" настоящее. Непережитые эмоции создают в будущем проблемы. Их не будет, если я уделю время на распознание собственного состояния (настроения).
03032021
среда
и среда нормальная, а внутри - преодоение.
29 ноября 2019 года пятница
Завершился проект ежедневной идетификации моего настроения. Осуществляю проект ежедневного полезного, соответствующего моему предназначению как человека на Земле, делу.
