календарь эмоций (настроения)

"Из всех эмоциональных феноменов настроение является самым неопределённым, туманным, почти что мистическим"

Е.П.Ильин "Эмоции и чувства"

  Календарь эмоций (настроения) - средство чтобы достичь гармонии жизни. Мне это помогает сохранять любовь к жизни, придерживаться справедливых ориентиров, не отклоняться от цели.

  Для начала можно использовать шаблоны календарей. В итоге: вы разработаете индивидуальный календарь.

  Цель календаря - приучить себя идентифицировать эмоциональное состояние ежедневно. Причем не важно, сколько времени вы на это отводите. Пять минут интенсивного выражения так же ценны как и час

   Каждый день я определяю и описываю своё эмоциональное состояние. Это даёт мне силы настроиться позитивно и принять всё, что со мной происходит. Прояснить своё отношение к сегодняшнему дню. Запись в "Календаре эмоций" иногда не делаю вовремя. Эмоция была сильна. Позже возвращаюсь и завершаю упражнение.

Важно серьезно относиться к эмоциям: научиться переживать их. Я уверена, что  Вам это так же поможет,  как и мне.

   Практические задания для переживания настроения, которые можно использовать по-отдельности, вместе и в любой последовательности.

1. Определите название настроения.

В названии можно использовать как общеупотребительные слова, психологические термины или придуманные вами названия. В результате вы лично убеждены: название соответствует настроению. Названия не обязаны быть логично сформулированными.

2. Опишите образ настроения.

   Образ настроения - это материальное воплощение эмоционального состояния в виде объекта художественного творчества. Визуальный образ, музыкальный, танцевальный и т.д. Опишите образ настроения словами.

3. Выразите настроение.

   Выразить настроение - это значит воплотить образ настроения в материальном объекте. Выразить настроение - означает материализовать образ с которым ассоциируется настроение. Это можно сделать двумя способами: активным или пассивным.

   К активному самовыражению можно отнести: рисование, музыкальное исполнение, танец, написание литературного произведения и т.д. К пассивному: подбор готовой картинки "под настроение", прослушивание музыки "под настроение", просмотр выступлений спортсменов (фигурное катание), посещение театра и т.д.

   Оба способа выражения настроения хороши. Результат - это соответствие происходящего настроению.

ВАЖНО!!!

Упражнение считается выполненным, если результаты записаны в Календаре эмоций.

Для примера размещаю свои рисунки и записи:

Декабрь 2019

Ноябрь 2019

Октябрь 2019

Сентябрь 2019

Август 2019

Июль 2019

Июнь 2019

Май 2019

Апрель 2019

Март 2019

Февраль 2019

Январь 2019

Декабрь 2018

Ноябрь 2018

Октябрь 2018

Сентябрь 2018

 

 

СЕГОДНЯ 15 марта 2020 года

Главная эмоция - спокойствие. Этому настроению уделяю внимание. Спокойствие в смысле рациональное, соответственное окружению поведение,моё состояние. Я чётко вижу, что с меня берут пример. Я своеобразный ориентир жизни необыденной.

 

 

29 ноября 2019 года пятница

Завершился проект ежедневной идетификации моего настроения. Перехожу к проекту ежедневного полезного, соответствующего моему предназначению как человека на Земле, делу.

   Составлять такой календарь в силах и взрослые и дети. Дети ещё легче обозначат цвет, форму, смогут “увидеть” животное или сказочного героя.

   Опираясь на настроение, можно развить интуицию.

   Считаю, что будущее зависит от того, как я "проживаю" настоящее. Непережитые эмоции создают в будущем проблемы. Их не будет, если я уделю время на распознание собственного состояния (настроения).